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14 Sep 2017

Ernährung Marathon- vorbereitungen

Ernährung in den Marathonvorbereitungen
Die großen Herbstmarathons in Deutschland wie in Frankfurt und Berlin rücken näher. Für viele Läufer das Highlight des Jahres. Viele Trainingskilometer liegen hinter einem und die Aufregung steigt von Woche zu Woche. Die vielen Trainingskilometer der letzten Monate haben die Muskulatur, Bänder und Sehnen besonders belastet. Daher spielt die Regeneration eine zunehmend wichtige Rolle. Ein […]

09 Jul 2017

Wunderwerk Fuss

Wunderwerk Fuss
Wie zart und schön unsere Fuß doch ist…. Dabei ist er enorm leistungsstark und zäh. Er trägt uns unser ganzes Leben ständig im Kampf gegen die stärkste Kraft der Erde, die Schwerkraft. In seinem Buch „Born to run“ beschreibt Christopher McDougall die Lebensweise der Tarahumara, einem indigenen Volkstamm im Norden Mexikos. Die Tarahumara legen bis […]

15 Jun 2017

Kniebeschwerden

Kniebeschwerden
Wie kann ich Kniebeschwerden vorbeugen? Unser Knie ist immer Opfer: Einmal muss es den Bewegungen, die vom Fuß ausgelöst werden folgen, zum anderen ist es über den Oberschenkel von der Beckenstabilität abhängig. Selten ist das Knie selbst Verursacher seiner Beschwerden. Die Fußstabilität kann ich durch verschiedene einbeinige Gleichgewichtsübungen z. B. auf einer weichen Matte hervorragend […]

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